喝绿茶可以减肥吗,怎么喝才能起到作用？

绿茶作为我国传统名茶，以其清冽的口感与鲜爽的香气备受世人喜爱，冲泡后茶汤绿茶有黄，脆爽明丽，非常适宜夏季饮用，不仅能够降温消暑，还能够起到一定减肥的作用，非常受女士们的青睐，喝绿茶可以减肥吗？怎么喝才能起到作用功效？今天一文为大家全部详细讲解清楚。

喝绿茶减肥原理

绿茶工艺虽然简单，但是很是精细，最大限度的保留了内含的纯天然物质。其所含有的芳香族化合物，能够分解一定量的脂肪，去油解腻的同时，补充维生素C提升身体的抗氧化性，帮助消化与减脂。且绿茶中的儿茶素含量也相对较高，对提高新陈代谢有着非常好的作用效果，可以通过活化蛋白酶降低脂肪细胞的堆积，从而达到减脂功效。

绿茶该怎么喝才减肥

饮用时间要注意

想要绿茶起到减肥的功效，恰当适宜的饮用时间非常重要。如果吃完饭立刻喝茶，不仅不能达到减肥的功效，长时间保持还会对肠胃产生影响，严重者甚至还容易诱发贫血症状。而饭后一小时再饮用绿茶，食物中的绝大多数铁元素都已经被吸收，降低绿茶对吸收铁的抑制作用。所以想要通过喝绿茶进行养生保健，减肥消脂，一定要注意尽量在饭后一小时再开始饮用。

不可操之过急

不管是养生还是减肥，都是一个需要坚持的长期过程，喝绿茶的好处非常多，以茶养身是目前很多人的养生之道，不过对于想要利用绿茶达到减肥效果的女性朋友来说，不可操之过急，根据自身实际情况，避免在生理期、哺乳期及孕期进行饮用。

喝绿茶减肥的注意事项

淡茶效果不明显

绿茶的减肥功效，只有当摄入的茶多酚达到一定量的请款下才能够展现出来，经研究表明，饮茶至少需要摄入90毫克茶多酚才能起到效果，所以饮用淡茶并不会起到作用。

不能空腹饮茶

绿茶中含有咖啡碱等，这类物质会刺激神经兴奋，空腹该作用效果吸收更好，会产生心慌头昏的症状，特别是不常饮用茶叶的人，更不能轻易尝试空腹饮茶。

少量饮用新茶

新茶的存放时间短，特别是对于绿茶来说，其含有的多酚类物质对人体的刺激会比较强，非常容易诱发肠胃疾病，所以对于存放不足一个月的新茶应该尽量避免饮用。 

喝绿茶可以减肥吗？相信大家都有一定的了解了，不过需要注意的是，一定要注意长期坚持合理的饮用，才能达到效果哦。